7月10日-7月12日

    报名参加了三天昆达里尼工作坊。很早就知道昆达里尼瑜伽了，只是没有缘分参加学习。一直关注着有关介绍，特别是它的轮脉学说，和我们的中医有很多相通之处，讲究阴阳、轮脉系统、身心灵的通畅和平衡，实践着物质变精神、精神变物质，实现人体小宇宙和外在宇宙的天人合一。网页上说昆达里尼瑜伽在印度也是很古老的，只是它属于宫廷瑜伽，不外传，近几年才开始在世界上传播。三天的学习可谓是高强度训练，老师说希望通过三天的练习，大家的某些脉轮能够打开。学习包括体式练习、呼吸练习和冥想。昆达里尼没有太多的讲究，简单易学，轮脉的打通也很容易，但是要想达到效果，必须坚持，一天都不能中断，40天就会见到效果，120天开始改变你的人生。这次的课程主要是针对下面的4个脉轮---海底轮、性轮、脐轮和心轮。对于每一个轮脉，老师都教授了一套简单的习练动作。

    动作虽然简单，但是也很容易出汗，头部最先出汗，然后是身体，这和其他的锻炼的出汗方式是很不同的。在习练过程中要喝很多水，以利于排毒和打通脉轮。通常我在一套习练中要喝1000毫升以上的白水。

    感受最深和最奇妙的是铜锣冥想。老师说：在昆达里尼中这是最棒的一个冥想，你们会有感受，如果你觉得恐惧，那是你的自我恐惧感在作怪，你的海底轮没打开，你的自我安全感不够；有什么感受都让它自由的流露出来，如果想睡觉，就每每的睡上一觉。我相信第一天我们每个学员都充满了好奇之心在经验着这个冥想。在第一天的铜锣冥想中，当铜锣声突然加大时，着实吓了我一大跳，除此之外，我没有什么特别的感觉，既没有觉得困，也没有觉得兴奋。但是当铜锣声停止后，眼前出现了光环，先是白色的光环，它旋转着，一圈一圈，不断向外扩散；接着是红色的，同样一圈一圈向外扩散，很奇妙。当时我好惊奇和惊喜，一定是我的第六轮（第三眼）出现的反映，没有想到这样快，没有想到普普通通的铜锣声竟有这么大的能量。可是当我再关注它时，它消失了。第二天放的铜锣比较温和，老师说这是另一个大师敲得，能量是不一样的，我没有太多的反映。老实说每天的铜锣冥想是我最期盼的练习，希望着什么？希望着在不经意之间发生奇妙的事情。第三天的铜锣冥想是和第一天用的同样的盘，但是要强烈很多，老师说同一个盘每天放都有不同的声响效果，这就是因缘。这次在铜锣声突然加大时，我的眼前出现了一个大雪花晶体，它静静地柔和地一层层不断的向外扩散，太美了，一会它也消失了。随后不经意之中心口一股能量横向两边流过。继续感受着铜锣在空间回响，忽然一股情绪油然而生，眼泪自然而然的流了出来，但是它既不是悲，也不是自怜，心情很平静，一种静静地喜悦，头脑中什么也没有。这不是幻觉，是真实的发生，是真实的感受。

  

7月13日-7月19日---第一周

这一周4点30到5点之间起床，很认真的按照老师的教材习练，先是唱咏3遍ong namo guluder namo 、然后喷火式呼吸、放松后海底轮的练习、冥想、唱咏the long time sun、感恩。出一身的汗，喝一大瓶水，稍事放松后上班。开始练习后最大的体会是上班一天的精神都很好，中午没有明显的困意和疲劳感了。唱咏时感觉the long time sun 很美很美，越来越投入，每次到最后发自内心的thanks the world, thanks every body, love the would, love every body.

周二去参加了共修，周六又去共修。可能是大家在一起的缘故，共修练习不觉得累。

 

7月20日---第二周

    今天到广州出差，早上仍然5点起床，花了1：30小时做练习。上星期练得太猛了，昨天开始出现腰部不适的现象。不能弯腰了，好痛苦。今天开始准备只练喷火式、sat kriye和sa ta na ma 冥想，暂停海底轮的单元练习。上星期练习的最大收获是虽然早上5起床练习1个半小时、运动量不小、出好多的汗、晚上11点睡觉，但是白天上班一点都不觉得疲劳，中午也不用睡觉了，下午精神很好。这是没有想到的。我体会昆达里尼瑜伽最大的好处是形体动作不多、易学、易练、兼顾体式练习和冥想、注重呼吸的练习、，练习中尊重身体、顺其自然、由呼吸引领练习，而不是由毅力引领练习，这也让我想到了河流，顺势而为，成其大器。我喜欢昆达里尼，我会坚持下去，一天天的积累，量变终会引起质变，我怀着满心的喜悦期待着。

    上班前收拾出差的东西，带好了垫子和帽子、水杯（为了知道喝了多少水，特意买了一个1000毫升的水瓶），准备出差期间继续练习。

 

7月22日—-觉察执着

    这两天出差在外，每天仍然5点起床，练习喷火式、sat kriya和冥想、最后唱咏the long time sun和感恩，在此期间喝一大瓶水，短时间内喝这么多的水，竟然并不觉得，可能是身体需要吧。只是腰部的问题还没有好，昨天去做了中医按摩，有好的缓解。我在想为什么会出现腰部损伤？不应该啊，我有做的不对吗？我是按照老师发的材料按步就班。回想一下，每天都是要求自己要完成练习量，只能多不能少，我是不是太急了，太想改变自己了，太想早点体验到身心变化的那一刻了。是的，是我太急了，太想改变了，这难道不是执着吗？没有顺其自然，这是一种变相的执着！！啊，我看到你了，我觉察到了，好欣

 

7月23日

    昨天从广州转到了西安。以前虽然来过无数次，但都是来去匆匆。这次住在大雁塔附近，发现到处都在基建，附近全都是大型新的建筑群，据说要打造国际会议中心，感觉仿佛要营造大唐盛世的景象，大唐盛世是大唐的辉煌，也是.....。人们在追求享受的极致却很少想到为此要付出的代价，自然环境和生息环境的破坏，还有心灵的污染。

    每天早上继续练习昆达里尼，由于出差在外，不像在家那样规律，练习量有时多有时少，效果好像不如在家明显。

 

7月24日-26日

返回北京。继续坚持练习，周六去合一参加了共修。这期间每次练习完毕后，我唱完the long time sun后,手放心口，说出love the would, love every body, love my family; thanks the would, thanks every body, thanks my family.眼前会出现一片蓝色的光团，心中会涌现无限的感动，想流泪。心中都升出一种美好和感恩的喜悦，想流泪。